Gesunde Ernährung und Körperzusammensetzung
Die prozentuale Zusammensetzung der Körpermasse aus einzelnen Komponenten wie Fett, Muskulatur und Skelett bezeichnet man als Körperzusammensetzung.
Ziel ist es, die Fettmasse durch eine gezielte Ernährungsumstellung dauerhaft zu reduzieren und die Magermasse entsprechend aufzubauen. Der Gesamtkörperfettanteil lässt sich durch gesunde Ernährung am stärksten beeinflussen. Somit hat eine gesunde Ernährung einen starken Einfluss auf die Fettverbrennung
Wichtig dabei ist es, Veränderungen der Körperzusammensetzung fortlaufend zu erfassen, um Verbesserungspotentiale aufzuzeigen und entsprechend Maßnahmen zu ergreifen.
LIFE STYLE PEOPLE erfmöglicht im CHECK IN durch regelmäßige Körperfettmessungen (Bioelektrische Impendanz), diesen Fortschritt zu kontrollieren.
Unser FOOD COACHING unterstützt Sie, Ihren Ernährungsalltag umzustellen und führt Sie zu einem gesunden Essverhalten ganz nach Ihrem speziellen Bedürfnissen und nach Ihrem Geschmack.
Die Energie, die wir für unseren Körper benötigen, stammt im Wesentlichen aus unserer Nahrung, die wir täglich zu uns nehmen.
Gewichtsprobleme sind oft eine Folge falscher Ernährung und mangelnder Bewegung. Diese Dinge sind aus dem Gleichgewicht geraten.
Ziel ist es, dieses Gleichgewicht wieder herzustellen, damit Sie wieder mit Ihrer Figur und Ihrer Fitness zufrieden sind. Dazu bedarf es einer bewussten und gesunden Ernährung.
Eine gesunde Ernährung in Kombination mit mehr Bewegung stellt das verlorene Gleichgewicht wieder her.
LIFE STYLE PEOPLE unterstützt Sie aktiv, Ihr Ernährungsverhalten zu optimieren und vermittel Ihnen ein spezielles Grundwissen.
Eine gesunde Ernährung ist das beste Rezept für Ihr Wohlbefinden!
Warum gesunde Ernährung?
Gesundheit und Wohlbefinden hängen zu einem großen Teil davon ab, wie man sich ernährt.
Oft tragen schon kleine Änderungen in den Ernährungsgewohnheiten dazu bei, dass man sich deutlich besser fühlt.
Eine gesunde Zusammensetzung Ihres täglichen Speiseplans wirkt sich nicht nur auf den jeweiligen Tag aus, sondern trägt auch langfristig dazu bei, Ihre Lebensqualität zu steigern.
Gesundheit und körperliche Fitness werden bis ins hohe Alter erhalten und gesunde Ernährung kann zudem die Lebenserwartung steigern.
Durch eine gesunde Ernährung wird den meisten Krankheiten vorgebeugt und/oder deren Symptome bekämpft. Besonders bei Herzkrankteiten, Krebs und Arthritis spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle. Auch Stress, Schlaflosigkeit und Antriebsschwäche können mit gesunder Ernährung überwunden werden.
Richtiges Essen dient nicht nur Ihrer Gesundheit, sondern steigert allgemein Ihre Leistungsfähigkeit, Ihre Energie und vor allem Ihre Lebensfreude!
Was ist gesunde Ernährung?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung bietet die Grundlagen für eine gesunde Ernährung nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen:
Ernähren Sie sich vorwiegend mit Vollwertkostprodukten, dann kann es nicht zu Nährstofflücken bzw. zu einer Unterversorgung des täglichen Bedarf an Nährstoffen und Vitaminen kommen.
Eine abwechslungsreiche und vielseitige Ernährung besteht aus:
Kartoffeln, Nudeln, Reis und Getreideprodukten
Diese Ballaststoffe sind wichtige Sattmacher. Je mehr Sie davon essen, desto länger lässt der Hunger auf sich warten. Der Blutzuckerspiegel bleibt konstant und Ihre Leistungsfähigkeit auch in Stresssituationen erhalten. Zudem binden die unverdaulichen Ballaststoffe schädliche Substanzen im Darm und transportieren sie ab. Im Hinblick auf Krebserkrankungen wirken sie vorbeugend.
Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst
Vor allem Gemüse ist wichtig, von der Artischocke angefangen über verschiedene Salatsorten bishin zur Zucchini.
Alle Produkte enthalten wichtige Vitamine und Mineralien.
Auch Soja ist ein wichtiger Lieferant in der gesunden Nahrungskette. Soja enthält 45% hochwertiges Eiweiß und ist ein Multitalent mit einer wohltuenden Wirkungen auf Körper und Psyche.
Milch und Milchprodukte
In diesen Produkten sind wertvolle Nährstoffe enthalten, die wir täglich benütigen: Eiweiß, Calcium und Jod.
Lesen Sie hier mehr über gesunde Ernährung und was uns gesund hält!
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